不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
【这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有】相关文章：
1.田鸡是青蛙吗是牛蛙吗，不是/田鸡和青蛙的区别 (含田鸡图片抓田鸡违法) — 神奇养生网
2.重疾险有必要买吗?医生告诉你该不该买(一定要买) — 神奇养生网
3.舔狗式爱情到底有多卑微 舔狗的最高境界是什么 — 养生百科网
