现代社会对身高的睡前生百要求越来越高，不少的招长着伸工作岗位也有身高要求，就连很多女孩子的高厘择偶标准都觉得身高大于长相，所以不少男女生都希望自己身高再高一点，米躺要想让身体长得更高一些，懒腰平时可以多做一些运动，都可动作今天就教大家睡前一招长高十厘米。长高

睡前做可以长高的内含动作

1、伸懒腰

睡前可以伸一伸懒腰，图养是科网一个非常简单的长高的运动。每天晚上躺在床上，睡前生百让身体充分放松下来，招长着伸然后伸懒腰，高厘充分让四肢得到拉伸，米躺不仅能缓解身体疲劳，懒腰提高睡眠品质，同时还可以促进身体发育，对长高有帮助。

2、脊柱拉伸

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在生活中，像青少年经常背很重的书包，坐姿不当，会导致脊柱出现变形的情况，这时做一下脊柱拉伸的动作，可以帮助我们拉伸脊柱，这样一来我们的脊柱就能够得到有效的伸直，在视觉上有长高的效果。每天晚上做一下还能放松全身，舒缓疲惫的身体。

3、弓步拉伸

弓步拉伸可以锻炼我们的背部、腹部、腿部的肌肉，能让身体得到更好的舒展，膝盖弯曲，做弓步状拉伸，腿部呈90度，上半身保持直立的状态，效果会更好。睡前把两条腿都做一下拉伸，适合长期坚持。

注意事项

睡前一招长高十厘米只针对于那些骨骼还没有闭合的青少年来说有用，平时的运动、饮食、遗传等元素都会影响到身高，所以在骨骼还没有完全闭合的情况下，做一些运动可以很好的促使长高。另外，睡前的动作最好不要太过于剧烈了，很容易让大脑处于兴奋的状态，影响到睡眠，所以尽量做一些轻柔的动作。